Chi participa alla sfida “Passi invece del cioccolato”

Chi participa alla sfida “Passi invece del cioccolato”

002/365/01 Chi partecipa alla sfida?  |  Serie 365 passi – passi invece del cioccolato

 La serie “Passi invece del cioccolato” non riguarda solo l’esercizio fisico a sufficienza ogni giorno, ma anche l’adattamento dell’assunzione di calorie all’intensità dell’esercizio.  Per fare ciò, utilizziamo diversi metodi.

 Un’app per contare passi e calorie.  Ad esempio Yazio.  Questa app ha anche la sfida di non mangiare cioccolato per tre settimane.  Inserisci ogni alimento e la quantità che vuoi mangiare nell’app e ottieni un conteggio delle calorie e quante calorie totali puoi mangiare quel giorno se non ti muovi.  I passi vengono conteggiati, ad esempio, sull’iPhone tramite l’app Salute.  Puoi sincronizzare le due app.  Quindi l’app Yazio mostra anche i passi.  Più passi fai, più calorie puoi mangiare.  È importante calcolare le calorie prima di mangiare.  Se scegli cibi per la cena che hanno più calorie di quelle rimaste, hai ancora la possibilità di regolare la quantità o la selezione di cibi.  Se entri i cibi nella app dopo aver mangiato, è già troppo tardi.  Quindi l’unica cosa che aiuta è fare una passeggiata serale fino a quando il consumo calorico non ha bilanciato l’apporto calorico.

 Nel passaggio dieci, ci sono altri modi per abituarsi a camminare ogni giorno o a contare le calorie.

 Dopo un po’ hai sviluppato la sensazione di quante calorie hanno gli alimenti e quante calorie bruci mentre cammini.  Quindi non devi più usare l’app.

Il video:

Chi participa alla sfida “Passi invece del cioccolato” – 365 passi verso la salute – 002/365/01

Chi participa alla sfida “Passi invece del cioccolato” – 365 passi verso la salute – 002/365/01

Disclaimer:

 Chieda al medico o al farmacista informazioni sui rischi e gli effetti collaterali.

Ciao, sono Mona, sono segretaria lingue straniere e tutrice per tedesco, inglese, francese e spagnolo, per principianti A1 anche per italiano e russo, autrice di numerosi ebook, vlogger, blogger e ho studiato psicologia, pedagogia e letteratura per 4 semestri.

 Viaggio minimalista a tempo pieno nella mia macchina lungo fiumi e laghi attraverso l’Europa.

 La serie “365 passi” è una rivista online e una playlist.

Attenzione: Se soffri di sintomi psicologici, consulta un medico. Questi esercizi sono per tutte le persone sane che vogliono svilupparsi personalmente. Iscriviti al mio canale se non vuoi perderti il prossimo video. Ci sarà un nuovo video ogni settimana. Puoi trovare i 365 passi sulla mia homepage e su YouTube, link sotto. Buon divertimento e buona fortuna!

Disclaimer

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Quali delle tue convinzioni sono utili nella vita di tutti i giorni?

Quali delle tue convinzioni sono utili nella vita di tutti i giorni? – 365 passi – 001/365/01

001/365/01 Quali delle tue convinzioni sono utili nella vita di tutti i giorni?

 A volte ha senso essere consapevoli dei valori o delle convinzioni alla base del nostro comportamento.  Perché solo così possiamo ne cambiare qualcosa.

 Quali valori e credenze mi aiutano personalmente nella vita di tutti i giorni:

Quali delle tue convinzioni sono utili nella vita di tutti i giorni? – 365 passi – 001/365/01

 1° passo:

 Scrivi le tue convinzioni che ti aiuteranno nella vita di tutti i giorni:

 I miei esempi:

  1.  Sono connessa al mondo.
  2.  Sono grata per tutto quello che ho.
  3.  Ora ho il meglio che posso ottenere ora.
  4.  Prendo tutte le decisioni da sola in ogni momento.
  5.  Non faccio sport, vado solo a fare una passeggiata.
  6.  L’acqua non è mai troppo fredda per fare il bagno, perché è almeno 0°, altrimenti non sarebbe acqua.
  7.  Non sono mai sola perché sono sempre nella natura che amo.
  8.  Non ho bisogno di un partner che non mi rispetti e non mi accetti per quella che sono.
  9.  Il mio corpo è parte di me e merita una sana alimentazione.
  10.  Il dovere è il mio piacere.

 Ora tu:

 ….

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Attenzione: se si soffre di sintomi psicologici, consultare un medico. Questi esercizi sono per tutte le persone sane che vogliono svilupparsi personalmente. Iscriviti al mio canale se non vuoi perderti il prossimo video. Ci sarà un nuovo video ogni giorno. Puoi trovare i 365 passaggi sulla mia homepage e su YouTube, link sotto. Buon divertimento e buona fortuna!

Benvenuto a 365 passi

Benvenuto a 365 passi

Introduzione

 Benvenuto nella serie 365 passi.  Si tratta di 365 passi verso la felicità, la salute, il relax e l’apprendimento delle lingue.  Se ho abbastanza compagni di studio, ci sarà un video ogni giorno.  Pensieri e consigli ogni giorno per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.  Ricorda, la via è l’obiettivo.

 Nota: Non sono una psicóloga qualificata, ho studiato psicologia per quattro semestri.  Quindi, se soffri di sintomi psicologici, dovresti chiedere consiglio a un medico o uno psicologo.

 Questa serie è per le persone che vogliono crescere personalmente, che vogliono imparare, che vogliono pensare fuori dagli schemi, che vogliono ampliare i propri orizzonti.

 Su questo canale puoi trovare tutti i video in italiano.  Per i video in inglese, francese, spagnolo, tedesco e russo iscriviti agli altri canali, tutti i link nella descrizione.

 Se vuoi saperne di più sulla mia vita in macchina, puoi trovare i miei video italiani sulla vita in macchina sul canale Viaggi in macchina.  Per i canali nelle altre lingue vedere la descrizione.

 Ho anche un canale in sei lingue sull’apprendimento delle lingue, POLYGLOT PARKITLOVEIT, link sotto.

 C’è anche un canale WIRTE AM WASSER (in italiano: ristoranti con vista sull’acqua).  Lì si tratta solo delle aree che ho visitato finora, dei sentieri escursionistici e dei ristoranti sull’acqua.

 C’è anche un articolo del blog per ogni video, link sotto.  Se preferisci avere un PDF completo con tutti i testi per un mese, puoi acquistare la rivista online a un euro.

Pubblico un video sulla felicità, un video sulla salute, un video sul relax e un video sull’apprendimento delle lingue, e poi ricomincio da capo. Ed ora divertiti con i video quotidiani.

Video:

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